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마음이 복잡한 날, 명상이 필요한 이유 요즘 따라 별일 아닌 것에도 마음이쉽게 흔들리거나, 아무 이유 없이기분이 가라앉는 날이 많아졌습니다.아침에 눈을 뜨면 해야 할 일들이머릿속을 차지하고, 잠들기 전까지도끝없는 생각으로 머리가 복잡하죠.이런 날이 반복되다 보면 '내가 나를조절하지 못하는 느낌'이 들기도 합니다.이럴 때 명상이 생각보다 큰 힘이 됩니다.처음엔 조금 어색할 수 있지만,꾸준히 하다 보면 마음을 다스리는 데 명상만큼 좋은 도구도 없다는 걸느끼게 됩니다. 명상이 거창해야 한다는 편견사실 저도 예전엔 명상이라고 하면'수련하는 스님들'이나 '해외 요가리트릿에서 하는 것'처럼 멀게만느껴졌었어요. 하지만 명상은 생각보다훨씬 실용적이고 현실적인 습관입니다.명상의 핵심은 '지금 이 순간에 집중하는 것',그리고 '내 마음의 상태를 있는 그대로알아.. 2025. 5. 24.
[번 아웃 극복 가이드] 지치고 무기력할때, 내몸이 보내는 신호와 회복방법 현대 사회에서 우리는 매일같이시간에 쫓기고, 끊임없는 과업과 요구속에서 자신을 혹사시키며 바쁘게살아갑니다. 일, 인간관계, 자기 계발 등해야 할 일이 끝이 없고, 쉴 틈조차 허락되지않기도 합니다. 그러다보면 어느 순간 갑작스럽게무기력해지고, 아무것도 하고 싶지않은 상태에 빠질 수 있습니다. 이것이바로 '번아웃(Burnout)', 즉 탈진증후군입니다. 이번 글에서는번아웃이 오는 이유와 증상, 그리고회복방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 번아웃이 오는 이유번아웃은 단순한 피로나 일시적인스트레스와는 다릅니다.반복되는 긴장과 압박, 휴식 없는 일상 속에서점점 쌓인 정신적 신체적 피로가한계에 이르렀을 때, 우리는 '에너지고갈 상태'에 놓이게 됩니다.결국 번아웃은 스트레스와 과중한 책임,지속적인 긴장감이 누적되면서 신.. 2025. 5. 23.
현대인의 마음챙김, 왜 필요하고 어떻게 실천할까요? 바쁘게 돌아가는 하루 속에서 '잠시멈춤'이란 말이 얼마나 낯설게들리는지 모르겠습니다. 눈을 뜨자마자스마트폰 알림은 쉴 새 없이 울리고, 메신저와이메일이 쉴 새 없이 도착합니다. 해야 할일은 끝이 없고, 머릿속 생각은 꼬리에 꼬리를물고 이어집니다. 이런 일상 속에서 내마음 한편에 조용히 자리 잡은 불안과스트레스를 우리는 너무나 당연하게받아들이며 살아가고 있습니다. 그래서 요즘 많은 사람들이'마음 챙김'이라는 단어에 관심을가지기 시작했습니다. 스스로를 돌복 시간조차 없었던 우리가, 다시내면을 바라보고자 하는 움직임을 시작한 것입니다.1. 마음 챙김이란 무엇인가요? 마음 챙김(mindfulness)은 아주 단순하게 말하면'지금 이 순간에 집중하는 것'입니다.과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에서잠시 벗어나.. 2025. 5. 22.
자기암시의 필요성에 대해 생각해봅니다 최근 자기 계발에 대한 관심이높아지면서 '자기 암시'라는 단어를자주 접하게 됩니다. 처음에는 단순히긍정적인 말을 반복하는 것에불과하다고 생각했습니다. 하지만경험을 통해 자기 암시가 생각보다 더깊고 실질적인 변화를 만들어낸다는것을 깨닫게 되었습니다. 오늘은자기 암시의 필요성과 그 효과에 대해이야기해보고자 합니다. 이 글을 통해누구나 실생활에서 자기 암시를 활용할수 있는 구체적인 방법도 함께 나누려 합니다.자기 암시란 무엇입니까?자기 암시는 말 그대로 자신에게긍정적인 암시를 주는 것을 말합니다.예를 들어 "나는 할 수 있습니다", "나는매일 발전하고 있습니다"와 같은문장을 스스로에게 반복하여 말하는것이 대표적인 방법입니다. 이러한행위는 단순한 기분 전환이 아니라,무의식에 긍정적인 메시지를 각인시켜실제 행동.. 2025. 5. 21.
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