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성공한 사람들의 자기 암시 방법 삶에서 원하는 목표를 이루기 위해스스로에게 긍정적인 영향을 주는 방법중 하나는 '자기 암시'입니다. 자기 암시는마음속에 반복적인 특정한 말을 되뇌거나,행동을 구체적으로 상상함으로써 의식을변화시키는 기법입니다. 특히 성공한사람들은 이 자기 암시를 꾸준히 실천하며자신의 잠재력을 최대한으로 끌어올립니다.1. 아침 루틴에 녹아든 긍정 확언성공한 사람들은 하루의 시작을 아주중요하게 여깁니다. 그들은 아침에일어나자마자 '나는 오늘도 최선을 다할 것이다' , '나는 성공할 수 있는사람이다'와 같은 긍정적인 말을반복하며 자신을 다잡습니다. 이러한긍정 확언은 뇌에 긍정적인 신호를보내 자존감을 높이고 자신감을 회복시키는 데 효과적입니다. 특히스티브 잡스나 오프라 윈프리 같은인물은 거울 앞에 서서 자신에게 직접말을 건네며.. 2025. 5. 28.
감정 쓰레기 버리기: 마음의 여백을 만드는 작은 습관 사람의 마음은 집과 닮았습니다.정기적으로 정리하지 않으면잡동사니가 쌓이고, 숨 쉴 공간조차부족해집니다. 무심코 쌓아둔 감정의찌꺼기들은 어느새 일상에 무게를더합니다. 기분이 가라앉고, 쉽게짜증이 나며, 이유 없이 무기력해지는순간이 잦아졌다면 지금이 감정 쓰레기를비워야 할 때일지도 모릅니다.오늘은 마음의 공간을 비우는 법, '감정쓰레기 버리기'이 대해 이야기해 봅니다.1. 감정도 쌓이면 병이 됩니다작은 서운함, 말하지 못한 감정, 억지로참아온 순간들이 쌓이면 결국 감정은고장이 납니다. 처음에는 잘 참았다고생각했는데 어느 순간 별일 아닌것에도 눈물이 나고, 화가 나고, 자꾸남 탓을 하게 됩니다.그중에서도 우리를 가장 힘들게 하는 건해결되지 않은 채 쌓여가는 부정적인 감정입니다.감정을 억누르는 것과 감정을 관리.. 2025. 5. 27.
우울할 때, 나를 지키는 세가지 방법 가끔 이유 없이 마음이 무거운 날이 있습니다.딱히 안 좋은 일이 있었던 것도 아닌데,자꾸만 가라앉는 기분에 아무것도손에 잡히지 않죠.괜찮은 척해도 속은 무너져 있고, 무언가를해보려 해도 의욕이 나지 않죠. 그런 우울한순간을 완전히 없애긴 어렵지만, 조금이라도덜어낼 수 있는 방법은 분명 있습니다.저 역시 그런 감정에 휘청일 때마다 나름의 방식으로버텨왔고, 특별하거나 대단하진 않지만, 누구나 일상속에서 시도해 볼 수 있는 작고 현실적인 세 가지 방법을 공유하려 합니다. 1. 생각 멈추고 몸부터 움직이기우울할 때 머릿속이 너무 복잡하고, 자꾸만 부정적인생각은 꼬리에 꼬리를 물게 됩니다."왜 이렇게 무기력하지?" "나는 왜 이렇게 쓸모없지?"같은 생각들이 계속 맴돌고결국 아무것도 하지 못한 채 하루가 지나가 버.. 2025. 5. 26.
욱하는 마음이 올라올 때, 평정을 되찾아야 하는 이유와 방법 살다 보면 예상치 못한 순간에 감정이폭발할 때가 있습니다. 특히 욱하는분노는 스스로를 제어하지 못하게 만들며,주변사람과의 관계에도 큰 영향을미칠 수 있습니다. 순간의 감정을 잘다스리는 능력은 곧 인생의 균형을 지키는 힘이 됩니다.1. 욱하는 마음, 왜 다스려야 할까분노는 인간에게 본능적으로 존재하는 감정입니다.때로는 자신을 보호하거나 부당함을 알리는 신호로작용하기도 합니다. 그러나 이러한 감정이 통제되지 않고 표출될 때는 오히려 관계를 망치고후회로 이어지는 경우가 많습니다.특히 욱하는 마음은 평소 억눌려 있던 스트레스가폭발하면서 갑작스럽게 터져 나오는 경향이강해, 감정의 수위가 높고 대처가 어렵습니다.감정을 억누르는 것이 아니라 인식하고 조절하는능력을 갖추는 것이 중요합니다. 나의 감정 상태를객관적으로 .. 2025. 5. 25.
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