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퇴근 후 직장인을 위한 야경 러닝｜스트레스 해소와 지속 가능한 러닝 루틴 퇴근 후 직장인을 위한 야경 러닝｜스트레스 해소와 지속 가능한 러닝 루틴하루의 무게를 내려놓는 시간, 직장인 야경 러닝이 필요한 이유직장 생활을 하며 많은 사람들이 퇴근 후 아무것도 하지 못하고 그대로 지쳐버리곤 합니다. 하지만 단 20~30분이라도 도시의 야경 속을 천천히 달리면 예상보다 빠르게 스트레스가 풀리고 감정이 정돈되는 경험을 하게 됩니다. 밤공기의 차분한 분위기와 조명이 만들어내는 고요한 환경은 운동의 몰입감을 높여줍니다. 특히 직장인에게는 일정한 시간에 규칙적으로 반복할 수 있는 습관형 운동이 필요한데, 야경 러닝은 루틴 화하기에 최적의 조건을 갖추고 있습니다. 힘든 하루를 완벽하게 마무리하기 위한 작은 행동이라고 생각하면 오히려 더 쉽게 몸을 움직일 수 있습니다.야경 러닝의 심리적 효과와.. 2025. 8. 19.
9월 국내에서 열리는 대표 마라톤 대회 총정리 9월 국내에서 열리는 대표 마라톤 대회 총정리｜DMZ 국제평화마라톤·인천 송도국제마라톤·한산모시 마라톤·금산 인삼 국제마라톤9월은 무더위가 지나가고 청량한 바람이 불기 시작하는 시기라 국내 러너들에게 ‘가을 러닝 시즌’으로 불립니다. 특히 우리나라에서는 단순히 기록을 목표로 달리는 것뿐 아니라, 지역 고유의 문화나 축제와 결합된 마라톤 대회가 다양하게 열리기 때문에 달리는 즐거움과 여행의 즐거움을 동시에 얻을 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 9월에 개최되는 국내 대표 마라톤 4개를 소개하고, 참가신청 방법부터 코스 구성, 참가비, 교통편, 기념품까지 자세한 정보를 표로 정리해 보았습니다. 올 가을 특별한 러닝을 계획하신다면 아래 내용을 보고 미리 대회를 선택해 보세요.DMZ 국제평화마라톤DMZ.. 2025. 8. 18.
러닝과 걷기의 차이, 그리고 러닝을 위한 걷기운동 방법 러닝과 걷기의 차이, 그리고 러닝을 위한 걷기 운동 방법｜지속 가능한 운동 루틴으로 기초부터 탄탄하게러닝과 걷기의 본질적인 차이: 움직임 방식에 따른 신체 반응의 차이러닝과 걷기는 모두 대표적인 유산소 운동이지만 운동 시 근육이 수축되는 방식과 몸에 가해지는 충격의 정도는 매우 다릅니다. 걷기는 한 발이 항상 지면에 닿아 있는 '지속성 움직임' 형태로 이뤄지기 때문에 충격이 상대적으로 적고 근육이 일정하게 자극을 받습니다. 반면 러닝은 두 발이 동시에 공중에 뜨는 플라이트 구간이 존재하며 착지 시 체중 대비 약 2~3배의 하중이 하체 관절로 전달됩니다. 그만큼 심박수 증가 속도가 더 빠르며, 짧은 시간 내 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 반대로 걷기는 시간이 오래 걸리긴 하지만 대사율을 꾸준히 유지하.. 2025. 8. 17.
비 오는 날 러닝이 주는 특별한 경험과 꼭 알아야 할 장단점 및 안전 수칙 비 오는 날 러닝이 주는 특별한 경험과 꼭 알아야 할 장단점 및 안전 수칙비 오는 날 러닝이 주는 색다른 매력과 심리적 효과비가 내리는 날에는 많은 사람들이 실내에 머무르기를 선택합니다. 하지만 오히려 이 시간은 러닝을 통해 복잡한 생각을 정리하고 일상의 스트레스를 털어낼 수 있는 최적의 기회가 되기도 합니다. 비가 만드는 촉촉한 공기와 차분한 분위기는 다른 날과는 비교할 수 없는 고요함을 선사하며, 러닝 중 땀이 아닌 빗방울이 피부에 닿을 때 자연과 하나 되는 듯한 기분을 느낄 수 있습니다. 특히 보슬비가 내리는 날에는 공기가 맑아지고 미세먼지가 줄어들면서 호흡이 훨씬 편안해지는 효과도 있어 심폐기능 향상에 도움이 됩니다. 많은 러너들이 비 오는 날을 일부러 골라 나가는 이유도 바로 이러한 심리적 안정.. 2025. 8. 16.
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