반응형 러너식단1 러너 식단: 달리기를 위한 최고의 연료 완벽 가이드 러너 식단: 달리기를 위한 최고의 연료 완벽 가이드왜 러너에게 식단이 중요한가?달리기는 고강도 유산소 운동으로, 많은 에너지를 필요로 합니다. 우리 몸은 이 에너지를 주로 탄수화물과 지방에서 얻습니다. 근육은 탄수화물을 글리코겐 형태로 저장하고 이를 주 에너지원으로 사용합니다. 만약 탄수화물 섭취가 부족하면 몸은 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하기 시작하는데, 이는 곧 퍼포먼스 저하와 피로도 증가로 이어집니다.또한, 달리는 동안 근육은 미세한 손상을 입습니다. 이러한 손상을 회복하고 근육을 강화하기 위해서는 단백질이 반드시 필요합니다. 비타민과 미네랄은 에너지 대사, 면역력 증진, 뼈 건강 유지 등 신체 기능을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 러너들은 땀을 통해 많은 미네랄을 배출하기 때문.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
