반응형 다이어트러닝1 러닝과 다이어트의 오해｜효과적인 러닝 다이어트 방법 바로 알기 러닝과 다이어트의 오해｜효과적인 러닝 다이어트 방법 바로 알기러닝만 하면 살이 빠진다는 오해많은 사람들이 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 운동이 러닝입니다. 달리기를 하면 땀을 많이 흘리고 숨이 가빠지니 당연히 살이 빠질 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 러닝만으로 체중을 줄이는 것은 생각처럼 단순하지 않습니다. 체중 감소와 체지방 감소는 같은 의미가 아니며, 두 가지를 혼동하는 사람들이 많습니다. 러닝 초반에는 수분과 글리코겐이 빠져나가면서 체중계 숫자가 줄어드는 경우가 있습니다. 하지만 이는 지방이 줄어든 것이 아니고, 몸속 수분이 줄어든 결과일 뿐입니다. 시간이 지나면서 정체기가 찾아오면 살이 빠지지 않는 것처럼 느껴지고, 많은 사람들이 좌절하게 됩니다. 다이어트는 운동량만으로 결.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
