반응형 걷기운동1 러닝과 걷기의 차이, 그리고 러닝을 위한 걷기운동 방법 러닝과 걷기의 차이, 그리고 러닝을 위한 걷기 운동 방법｜지속 가능한 운동 루틴으로 기초부터 탄탄하게러닝과 걷기의 본질적인 차이: 움직임 방식에 따른 신체 반응의 차이러닝과 걷기는 모두 대표적인 유산소 운동이지만 운동 시 근육이 수축되는 방식과 몸에 가해지는 충격의 정도는 매우 다릅니다. 걷기는 한 발이 항상 지면에 닿아 있는 '지속성 움직임' 형태로 이뤄지기 때문에 충격이 상대적으로 적고 근육이 일정하게 자극을 받습니다. 반면 러닝은 두 발이 동시에 공중에 뜨는 플라이트 구간이 존재하며 착지 시 체중 대비 약 2~3배의 하중이 하체 관절로 전달됩니다. 그만큼 심박수 증가 속도가 더 빠르며, 짧은 시간 내 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 반대로 걷기는 시간이 오래 걸리긴 하지만 대사율을 꾸준히 유지하.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
