바쁘고 정신없는 하루를 보내다 보면
어느 순간 무기력함이 밀려옵니다.
해야 할 일은 쌓여 있고, 마음은 자꾸 지쳐만 갑니다.
이럴 땐 잠깐 멈춰 서서 나를 돌아보는 시간이 필요합니다.
힐링은 거창하거나 특별한 무언가를
해야만 느낄 수 있는 것이 아닙니다.
우리의 일상 속 소소한 습관들만으로도 충분히
시작할 수 있습니다.
작지만 확실한 변화는 생각보다
가까이에 있습니다.
내가 지금 하고 있는 작은 선택 하나가
조금씩 마음을 회복시키고, 삶에
온기를 더할 수 있습니다.
특별한 방법이나 준비 없이도
마음으로 시작해서 마음으로 위로하고 위로받는 것
또한 힐링입니다.
소소한 방법에 대해 알아볼까요.
1. 아침 햇살로 하루를 가볍게 엽니다
햇살 좋은 아침, 창문을 살짝 열고 빛을
얼굴에 받아보세요.
따뜻한 햇살이 피부에 닿는 순간,
마음도 조금씩 풀립니다.
짧은 시간이라도
잠시 멍하니 햇빛을 느끼는 것만으로도
마음이 한결 가벼워집니다.
여기에 따뜻한 차 한잔과 함께 여유 있는
아침을 보내는 습관은 하루의 분위기를
바꿔줍니다.
바쁜 날이더라도 이 10분의 여유는
하루의 분위기를 완전히 바꿔 놓을 수
있습니다.
출근 준비로 분주하더라도 이 시간만큼은
의식적으로 지켜보세요.
그 작은 여유가 하루 종일 당신을 지탱해
주는 힘이 됩니다.
2. 잠시 스마트폰에서 눈을 떼어봅니다.
우리의 하루는 대부분 작은 화면 속에서
흘러갑니다. 뉴스, SNS, 업무 메시지까지
쉴 틈 없이 정보가 쏟아지다 보면 정신은
점점 지쳐갑니다.
그래서 하루 중 30분이라도
스마트폰을 내려놓는 시간을 가지면
좋습니다.
그 시간에는 가볍게 산책을 하거나,
종이책을 읽거나, 혹은 그냥 눈을 감고
쉬어도 괜찮습니다.
잠깐의 디지털부터의 단절은 단지
기계를 끄는 것이 아니라, 생각과 감정에
여백을 주는 시간입니다. 머리는
맑아지고 마음에 여유가 생기고,
차분해집니다.
3. 오늘 고마웠던 순간을 떠올려봅니다
하루를 마무리하기 전 조용히 눈을
감고, 오늘 하루 중 고마웠던 일을 몇 가지
떠올려봅니다.
특별할 일이 아니어도 괜찮습니다.
누군가의 미소, 따뜻한 말 한마디,
우연히 마주친 예쁜 풍경,
따뜻한 커피, 친구와의 만남
처럼 작고 평범한 순간들이 사실은
가장 소중한 기억이 되어 삶을
풍요롭게 만듭니다.
하루가 힘들었더라도 그 안에서 빛나는
순간을 찾아보세요.
하루를 감사로 마무리하면, 마음이
조금 더 따뜻해지고 당신의
내일을 더 단단하게 만들어줍니다.
4. 나를 위한 조용한 시간을 챙깁니다
하루 중 단 몇 분이라도 온전히
나만을 위한 시간을
만들어보세요.
좋아하는 음악을 틀고 눈을 감거나, 향을
피우고 조용히 앉아 있는 것도
좋습니다.
어디에도 쫓기지 않고 아무것도 하지
않아도 되는 시간은 의외로 강력한
치유의 힘을 가집니다.
그 시간이 하루의 피로를 덜어주고,
다시 나를 회복시키는 힘이 됩니다.
내가 나를 돌보는 시간이 많아질수록,
삶도 조금씩 부드러워집니다.
나를 돌보는 습관은 처음에는 어색할
수 있지만, 반복될수록 삶의 균형을
잡아주는 중심이 됩니다.
마무리하며
힐링은 멀리 있지 않습니다.
특별한 날에 가는 여행만이 아니라
우리의 일상, 지금 이 순간 안에도
충분히 숨어 있습니다.
잠깐 멈추고 숨을 고르는 일,
스스로를 돌아보는 일 그 자체가
이미 힐링입니다.
오늘 하루도 수고한 나 자신에게
이렇게 말해주세요.
"오늘도 잘 버텨줘서 고마워."